Перед новым годом ужинали вместе с Александром Шестаковым, он показывал своего "томагочи" - спортивные часы Гармин. И столько там было всяких красивых графиков, циферок, что я взял да и купил себе тоже. Я же Сашу давно знаю, он плохого не посоветует.
При первом включении часы мне сразу предложили: давай, создадим индивидуальный план тренировок на три месяца. Ну, давай. Первым занятием был калибровочный забег на 5 минут на максимальной скорости. Чуть не сдох, пробежав меньше километра. Исходя из моего пульса и темпа, часы сверстали мне график тренировок на неделю и в дальнейшем раз в неделю его корректировали.
В основном, тренировки были в формате: разминочный бег 5-10 минут, 30-40 минут в темпе около 6:45-7:00 мин/км, заминка 5-10 минут. Но были и весьма бодрые забеги в горку, интервалы на высокой скорости.
Цель тренировочного цикла - пробежать в конце 5 км, которые я сегодня и пробежал. Время - 27:15, что, для любителей бега, конечно очень медленно. Я последний раз бегал на время в универе, ровно 20 лет назад, и массы во мне 95 кг. Так что мой черепаший темп, думаю, адекватен.
Да, бег для меня вообще не поспособствовал сжиганию жира. Как было три месяца назад 95 кг, так и осталось.
https://strava.app.link/tIxjcWbvxfb
